chodzi mi o trening klaty jaki trening powinienem zastosowac jezeli ostatnio trenowalem na klatke ciezarami rzedu 80-90 %cm czyli byl to trening typowy na poprawienie sie w wyciskaniu udalo mi sie to i wycisnolem o 10 kg wiecej .no i co dalej co najlepiek jest teraz zastosowac po takim treningu
[...] poziomu tkanki tłuszczowej - bardzo długa droga i praktycznie nie osiągalna dla wielu bez SAA . Ja bym bym był na starcie - na teraz - za podzieleniem na 2 dni podstawowego treningu i na 2 dni C-F dla przykładu , lub 2 dni ćwiczenia podstawowe 2 dni gimnastyka i dopiero po czasie to połączyć. Pytaj , może uda mi się odpowiedzieć , bardziej [...]
dziękuję za odpowiedzi. Bolą mnie kolana podczas treningu na nogi. Po nim tez mnie bolą. Robię przysiady na maszynie z obciążeniem 100kg a przysiady ze sztangą robie z ciężarem 70kg. Chodzi mi tylko o ból kolan. "Flexodon" może być? Nie śmiejcie sie ze mnie. Teraz na serio potrzebuje porady. Czyli mogę kupić: - "L-Glutaminę [...]
[...] przysiady wykonywac po uprzednich 3,4 seriach prostowania podudzi ze stałym obciążeniem w zakresie 15-10 powtórzen żeby rozgrzać stawy i mięsnie.Zanim przystąpisz do treningu nóg masz zasuwać 10 minut na stacjonarnym rowerku rozgrzewając stawy.Proponuję również nauczyc się poprawnej techniki przysiadu,chdzi tutaj glównie o możliwe zbyt [...]
[...] że w przypadku ćwiczeń na hantlach trudniej jest dokładać ciężar zwłaszcza jak już ten ciężar jest dla nas wymagający. I dołożenie po 5kg może być problematyczne żeby tak z treningu na trening dołożyć aż tyle, dochodzi stabilizacja ciężaru. Jak masz możliwość to sobie załatw też mniejsze krążki na przykład takie 1,25kg zdecydowanie lepiej się [...]
Jako ze zjadlem juz tego troche to powiem ci moje odczucia jadlem juz nie jedno mono oraz stack powiem tak efekt koncowy byl podobny lecz na stacku byla taka roznica ze wczesniej dostawalem tego powera na treningu nie to co na mono lecz po ok 4tyg nie widzialem roznicy pozdro
Poświęcić podciąganiu i tylko podciąganiu 3 treningi w tygodniu.Poniedzialek,Środa,Piątek.Na każdym treningu 30 podciagnięć może to trwac nawet półtorej godziny,byle wykonać założoną ilość.Co trening po 0,5kg do paska więcej.3 miesiące miną i podciągasz się 25 razy na lajcie.
[...] kulturystyki ale zalezy mi na tym forum tak samo jak kazdemu z was . Jesli nie byloby sfd nie wygladalbym tak jak wygladam i napewno nie dysponowalbym teraz taka wiedza o treningu i wielu innych sprawach . Trening i wszystko co z nim zwiazane to chyba priorytet na tym forum , a dzialy takie jak np sporty extremalne czy humor sa po to zeby sie [...]
[...] przygotowania bo coś sobie porobicie to jazde on ma,a jak jest trener znany to wiesz czym by sie to dla niego równało "Moze opowiedziecie jaki byl wasz pierwszy raz na treningu bo to bedzie moj pierwszy"-->pierwszy raz poszedłem tylko popatrzyć na trening,bo nie chciałem sie wygłupić że wszyscy będą kozakami a ja przyjde taki leszcz [...]
[...] prop dopiero co sie zaczal krecic i przyrosty nie sa z pewnoscia tak duze abys teraz mial ostry zjazd... Zrob jak najszybciej PCT ,trzymaj miche ,zmniejsz intensywnosc treningu jesli na cyklu zwiekszyles i bedzie OK - na Twoim miejscu nie martwil bym sie zbytnio niczym bo niecaly miesiac to za krotko aby zablokowac HPTA i tym samym [...]
[...] (poza zawodami) dowolna, więc można zakup odłożyć na później. Co do sprzętu typu worki, gruszki, manekiny to w przypadku regularnych treningów w klubie tracą sens. Mi do treningu w domu wystarczą hantle, obciążenia na nogi i mata typu puzzle 2x2m. Uzbierałem sporo sprzętu, z którego teraz nie korzystam, bo wyżej sobie cenię pracę z żywym [...]
ale po co dorazu dozywki? w poczatkowym okresie treningu amsznajwiesze przyrosty i masy i sily. Daruj sobie dozywki zainwestuj w diete i polukaj na altasy jak dorbze robic cwiczenia, pochodz z kims kto ma wiekszy staz od ciebie na silowni i bedzie dobrze
[...] rozmawiałem z księdzem o judo, to powiedział że jeśli mnie to interesuje to po sesji, czyli gdzieś w lutym mogę zacząć trenować. Swoją drogą byłem 2 lata temu na jednym treningu, tylko na jednym bo nie wyrabiałem z czasem. Muszę powiedzieć, że kozacko nas zmęczył. Treningi są naprawdę ciężkie i każdy to mówi. Myślę, że tak powinno być, to [...]
no to bierz się za dietę bez niej będzie trudno, dział odzywianie się kłania w treningu na brzuch po co aż 40 skłonów w serii ?, zacznij od diety, kup sobie l-carnityne lub fat burnerka, przyspieszysz spalanie tłuszczu Życie jest za krótkie by być małym.....
Za samo podejście do treningu powinieneś dostać bana Po co klatke i bica tak katujesz?? Ćwiczsz coś poza klatą i bicem??? Jak masz dostatecznie rozbuowane mięśnie klatki to zejście z całkowitego poziomu tłuszczu zalatwi sprawę pozdro
[...] ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej zdrowa od polskiej? bo kolega [...]
[...] ani nie ćwiczą nóg itp. Kupili odrzywke i chca ćwiczyć tylko te partie które widac zeby szpanować przed kolegami jaką to reke mają i ile na klate biorą... Mnie po pół roku treningu jak sie spytałem o suple na tym forum to wyzwali od sezonowcó ale o nich to już nie wspomne <lol2> Zacznijcie ćwiczyć normalnie bez zadnych priorytetów a [...]
[...] "chce byc wielki" to mam go zakwalifikowac go grupy III przeciez nie wiem czy kolo cwiczył ile ma czau w tygodniu, czy ma jakies przecwiskazania medyczne dot. treningu silowego.... to jest wazne a jak nieraz nie chce mi sie wycinac pytan na ktore autor zawarł odpowiedz to wklejam CAŁY formularz a on moze napisac "Ad 1. juz [...]
[...] wklęjkę do sytuacji. Nieraz ktoś pyta o ogólne zasady w danej sprawie a jakiś gość wkleja coś takiego, po czym autor pytania usupełnia informację i dalej odsyła się go do treningu cyklicznego. To przesada. Zazwyczaj "czytelnicy działu" tylko pobierznie przelatują test i jeżeli nie znajdą w nim odpowiednich informacji wklejają ten [...]
[...] nie ma. Dopier oz dobra dieta mozna myslec o przyrostach. Wtedy wracasz tutaj wybierasz posty przyklejone , w tym wypadku polecilbym FBW ( http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ) i probujesz cos skleic sam. Wlepiasz nam i my poprawimy to co jest zle w Twoim treningu. Narazie to tyle. Powodzenia. pozdrawiam
